Pourquoi investir dans votre capital-santé? Imaginons un moment que votre capital est un réservoir ou un seau rempli d’énergie, d’équilibre, de ressources, de sentiments positifs, de maîtrise et de contrôle de soi, de bonheur… Imaginez que toutes ces belles ressources s’épuisent, que votre réservoir se vide. Que se passe-t-il? Vous broyez du noir, vous n’arrivez plus à dormir, vous anticipez chaque changement comme une montagne, vous éprouvez de la difficulté à vous concentrer et à prendre des décisions. Si vous vous comportez de manière à vider votre réservoir sans vous soucier de refaire le plein, vous agissez comme un rival de votre bien-être psychologique. En d’autres mots, lorsque vous êtes physiquement ou psychologiquement fatigué, votre capacité de résilience s’en trouve diminuée. Vous éprouverez plus de difficultés à faire face aux événements imprévus et accablants : changements au travail, maladie, relations tendues à la maison ou au travail ou autres formes de stress. Ces situations ont une chose en commun : elles amputent votre énergie et vos réserves. Après un certain temps (variable selon la capacité de résilience de chacun), si vous ne prenez pas le temps de vous ressourcer suffisamment, votre réservoir se vide et vous êtes surpris d’éprouver un sentiment de vide ou de toucher le fond. Cela vous est-il déjà arrivé? Soyez honnête avec vous-même. Si c’est le cas, vous pourriez apprendre à mieux gérer votre capital énergétique.
Comment investir dans votre capital-santé?
- Adoptez des habitudes et des attitudes saines contribuant à « remplir votre réservoir ».
Quelles sont ces actions quotidiennes qui vous font le plus grand bien? Voici quelques exemples d’actions qui peuvent compter comme des dépôts dans votre réservoir :
- se récompenser après une période de travail intense;
- prendre le temps de se divertir ou de faire de l’exercice;
- adopter de bonnes habitudes alimentaires;
- consacrer du temps de qualité à son entourage ou à son animal préféré;
- écouter une musique apaisante, tous les soirs avant de se coucher;
- méditer chaque jour.
La liste pourrait s’allonger, selon vos préférences et les effets que ces activités ont sur vous. Si vous vous obligez à aller au centre sportif et que cela vous stresse au lieu de vous procurer un bien-être physique ou une satisfaction, optez pour autre chose. L’important est d’adopter des actions qui ont pour effet de « faire des dépôts » et non des retraits dans votre réservoir.
- Visez l’équilibre de vos quatre entités
Le bien-être psychologique et physique repose sur quatre entités : la tête, le cœur, le corps et la spiritualité. Tout est question d’équilibre et de dosage. Voici quelques pistes de réflexion...
| Corps | Cœur |
| Tête | Spiritualité |
Conclusion
Pour maintenir de saines habitudes de vie et d’hygiène psychologique, il faut gérer de manière continue ses priorités et faire les bons choix pour soi. En période de déséquilibre, si vous ne parvenez à faire qu’une seule activité qui vous procure un profond bien-être, celle-ci peut s’avérer salvatrice. Faire le plein de ses réserves psychologiques au quotidien est une façon consciente et intelligente d’investir dans son capital-santé. Donnez-vous la permission d’agir. Cette responsabilité incombe à chacun et ne peut être reléguée à plus tard ou aux personnes de son entourage.
Ghislaine Labelle, CRHA, M. Ps., est psychologue organisationnelle et conférencière. Elle est l’auteur de l’ouvrage Comment désamorcer les conflits au travail (gagnant du prix Meilleur livre d’affaires en gestion des ressources humaines en 2006).
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